¿QUÉ HACER PARA prevenir la constipación?


La constipación puede prevenirse, y la clave de la prevención es poner en práctica costumbres saludables que favorecen a recuperar y mantener el normal funcionamiento del intestino.

7 sencillos consejos para mantener el ritmo intestinal:


  1. Llevar una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en fibras: cereales integrales,  verduras y frutas crudas o cocidas.
  2. Tomar un mínimo de 1.5 lts. de líquido por día, repartido a lo largo del día.
  3. Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física. Los abdominales y ejercicios de relajación son complementos ideales para lograr un buen funcionamiento intestinal.
  4. Prestarle atención a las señales del organismo: no ignorar el llamado del reflejo evacuatorio.Prestarle atención a las señales del organismo: no ignorar el llamado del reflejo evacuatorio.
  5. Establecer un horario para la evacuación: intentar ir al baño a la misma hora cada día.
  6. Dejar de fumar: es un mito que el fumar favorezca la evacuación.
  7. Evita el sobrepeso.

Para saber más sobre PREVENCIÓN DE LA CONSTIPACIÓN, consultar: www.constipacion.com.ar